Hvordan du ser tonet i en time

Admin 0 Views 0 comments
Advertisement

Har du en anledning du ønsker å se bedre etter - en hot date, kanskje? Det finnes teknikker du kan følge for å gjøre kroppen din ser mer tonet. Disse enkle triksene vil midlertidig stramme opp musklene dine og gi deg det utseendet du ønsker for et par timer.

Bruksanvisning

Tren dine magemuskler. For denne øvelsen, må du ligge på ryggen. Løft bena slik at de er rett opp, rett i bakken. Du hender bør være bak hodet. Vri kroppen slik at høyre albue berører venstre kne og vise versa. Prøv å bare bruke magemusklene mens du gjør denne øvelsen og stramme dem opp slik at det er lettere å trene. Ideelt sett bør du gjenta denne øvelsen 25 til 30 ganger på hver side.

For å gjøre lårene ser slankere, ligge på ryggen med hendene under baken. Knærne skal være lett bøyd og føttene plantet på gulvet. Åpne bena med føttene fortsatt plantet og pust ut. Gjør dette til du begynner å føle ubehag. Neste, mens inhaling, ta bena sammen. Husk å holde magen musklene stramme under denne øvelsen. Gjenta 25 til 30 ganger.

En rask løsning for "tonet" armer begynner ved å sitte i en solid, solid stol. Skyv av stolen med hendene plantet på kanten. Få til et punkt der vekten fordeles jevnt mellom armer og ben. Nå sakte senke kroppen, kun ved hjelp av armer og albuer som du puster i. Til slutt, bringe kroppen opp slik at armene er bare litt bøyd. Igjen, bør du gjenta dette om 25 til 30 ganger.

Få kalver ser mer skulpturerte. Stå slik at føttene er spredt fra hverandre, på linje med hoftene. Cross armene slik at hendene kan gripe skuldrene. Bøy knærne til de er i rett vinkel og puste i. Husk å holde deg kroppen oppreist. Den eneste delen av kroppen din som bør bøye er knærne. Sakte begynner å rette knærne mens exhaling. Gjenta dette ca 25 til 30 ganger.

For å gjøre baken ser strammere, ligge igjen på ryggen. Knærne skal være lett bøyd og føttene plantet på gulvet. Plasser armene på gulvet ved din side. Løft hoftene opp fra gulvet, holde musklene stramt. For å fullføre øvelsen, sakte senke kroppen til gulvet. Utføre denne øvelsen ca 25 til 30 ganger.

Hint

Du kan gjøre disse øvelsene hvor som helst hvis du er tom for tid eller gjør andre ting.

Husk at dette er bare midlertidige reparasjoner som bare vil vare i et par timer.


Pktree all rights reserved, if not specified, are original, reproduced need to indicate the source.